Как похудеть

[Boriss]

Для похудения стоит ли использовать легкие диеты? Есть ли от них толк?

[vvf]

Три дня назад я решил похудеть, а затем бросить курить. За три дня я сбросил более 3 кг. Кефир 1%, зелёный чай, тушёные овощи (морковь, лук, много кабачков, помидоры и т.п.). Сало (в разумных кол-вах) с хлебом из муки грубого помола, пара шоколадок горьких. Вобла, белая морская рыба (в любых кол-вах). Оливковое масло практически не содержит калорий, буду делать свой майонез и в салаты. Как ни странно, есть практически не хочется. К сожалению, кефир придётся отменить, ибо язва у меня. А так кефирчик вещь - литр засадишь и полдня есть не хочется. Мёд ещё можно без опаски лопать. только я его не люблю.

Способы похудения без диет

Рассмотрим способы похудения без ограничений в рационе питания.

1. Перестаньте есть «за компанию». Принимайте пищу только тогда, когда вам реально хочется есть. Не делайте из еды культа, ведь еда должна только поддерживать вашу жизнь, а не становиться смыслом жизни.

2. Тщательно пережевывайте пищу. Каждый кусок твердой пищи должен быть разжеван не менее 20 раз. Иначе вы даже не сможете почувствовать реальный вкус еды, а только лишь поверхностный. Если вы мало жуете, то как правило, чувствуете только вкус специй и приправ, а не самой еды. Тщательное пережевывание нормализует работу вашего кишечника и избавит от мелких неприятных болезней ЖКТ. Это самый важный пункт, если вы хотите похудеть без изменения системы питания.

3. Старайтесь не смотреть телевизор во время еды. Еда нужна для питания тела, а телевизор – для питания ума. Если смешивать сразу всё вместе, то хорошего ничего не получится – вы съедите больше, чем надо и не сможете насытиться. Также вы получите большую дозу информации, но не сможете её правильно понять.

4. Ешьте часто и не очень большими порциями. Оптимально для похудения питаться 5 раз в день, примерно каждые 3 часа. Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.

Эти 4 пункта очень просты и не будут серьезными ограничениями в вашей жизни, но они помогут вам нормализовать вес без диет.

Из этих пунктов лично мне освоить бы 2 и 3 пункт и можно вообще бы было себя не насиловать диетами.